Quieres que te guíen al entrenar
Quieres ponerte en forma, pero necesitas que alguien te explique los ejercicios y esté pendiente de ti.
El entrenador está pendiente de ti: te guía, corrige tu técnica y adapta los ejercicios y las cargas.
CrossFit/Funcional · Valladolid
Mejora tu rendimiento, tu salud y tu bienestar.
Para sentirte mejor, mejorar tu forma física o entrenar con intensidad. Un entrenador te guía, corrige tu técnica y adapta los ejercicios y las cargas a tu nivel.
Tu nivel y tu objetivo
Entrena para sentirte mejor y llegar más lejos.
Clases para cuidar tu salud, ponerte en forma o rendir más. El entrenador adapta los ejercicios y las cargas al nivel de cada persona.
Te falta motivación al entrenar
Entrenar a solas te aburre o te cuesta mantener la rutina. Buscas un ambiente que te motive a volver.
Entrena acompañado, comparte cada reto con el grupo y encuentra la motivación para seguir volviendo.
Quieres entrenar con intensidad
Ya estás en forma y quieres entrenar duro, mejorar tu rendimiento o prepararte para una competición.
El entrenador te ayuda a progresar y ajustar la intensidad para seguir avanzando hacia tu objetivo.
Todas nuestras clases
Encuentra tu forma de entrenar.
Siete formas de cuidar tu salud, mejorar tu forma física y rendir más.
01 / Fuerza · resistencia · movilidad
WOD de CrossFit
Fuerza, resistencia y movilidad en un entrenamiento diferente cada día. El entrenador explica los movimientos y adapta los ejercicios y las cargas a tu nivel. Puedes empezar sin experiencia.
02 / Funcional sin barra olímpica
FITBIKE
Entrenamiento funcional y bicicleta para trabajar fuerza y resistencia sin barra olímpica. Una clase variada, con ejercicios adaptados a tu punto de partida.
03 / Carrera · estaciones funcionales
HYROX
Carrera y estaciones funcionales para trabajar la resistencia. Entrena distintos ejercicios con la guía del entrenador y una dificultad ajustada a tu experiencia.
04 / Control corporal · técnica
Gimnásticos
Dominadas, pinos y otros movimientos con tu peso corporal. Mejora fuerza, control y coordinación en clases de aforo reducido, con atención a la técnica.
05 / Para quienes ya tienen experiencia
WODZILLA
El WOD más exigente del box. Entrenamientos de mayor dificultad para quienes ya tienen experiencia y dominan los movimientos de CrossFit.
06 / Levantamientos olímpicos · técnica
Halterofilia
Practica el snatch y el clean & jerk y mejora fuerza, potencia y coordinación. Clases de aforo reducido para cuidar la técnica y adaptar las cargas a tu experiencia.
07 / Fuerza · movilidad · autonomía
MASTER
Trabaja fuerza y movilidad para mantenerte activo con los años. Ejercicios guiados y adaptados a tu condición física, tanto si empiezas como si retomas la actividad.
Organiza tu semana de entrenamiento.
| Hora | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00–08:00 | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | Sin clase | Sin clase |
| 08:00–09:00 | FITBIKE | HYROX | FITBIKE | WOD | FITBIKE | Sin clase | Sin clase |
| 09:00–10:00 | WOD, FITBIKE | WOD, FITBIKE | WOD, FITBIKE | WOD, FITBIKE | WOD, FITBIKE | WOD · Inicio 09:10 | Sin clase |
| 10:00–11:00 | MASTER | MASTER | MASTER | MASTER | MASTER | FITBIKE · Inicio 10:10 | Sin clase |
| 11:00–12:00 | HYROX | WOD | HYROX | FITBIKE | HYROX | WODZILLA · Inicio 11:10 | WOD |
| 14:00–15:00 | Sin clase | WOD | Sin clase | WOD | Sin clase | Sin clase | Sin clase |
| 15:00–16:00 | WOD | HYROX | WOD | HYROX | WOD | Sin clase | Sin clase |
| 16:00–17:00 | HYROX | FITBIKE | HYROX | FITBIKE | HYROX | Sin clase | Sin clase |
| 17:00–18:00 | WOD, FITBIKE | WOD, FITBIKE | WOD, FITBIKE | WOD, FITBIKE | WOD, FITBIKE | Sin clase | Sin clase |
| 18:00–19:00 | WOD, FITBIKE | HALTERO, HYROX | WOD, FITBIKE | HALTERO, HYROX | WOD, HYROX | Sin clase | Sin clase |
| 19:00–20:00 | HYROX, FITBIKE | WOD, FITBIKE | WOD, FITBIKE | WOD, FITBIKE | FITBIKE, GIMNÁSTICOS | Sin clase | Sin clase |
| 20:00–21:00 | WOD, FITBIKE | WOD, FITBIKE | WOD, HYROX | WOD, FITBIKE | Sin clase | Sin clase | Sin clase |
| 21:00–22:00 | FITBIKE | HYROX | FITBIKE | WOD | Sin clase | Sin clase | Sin clase |
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Así empiezas
Entrena hacia tu objetivo.
Desde crear una rutina hasta entrenar duro o preparar una competición, cuéntanos qué te mueve a entrenar.
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Partimos de tu experiencia
El equipo conoce tu punto de partida y te orienta para empezar.
Prueba con el grupo
El entrenador te explica los ejercicios y ajusta las cargas a tu nivel.
También en Alcuadrado
Más apoyo si lo necesitas.
01 / AlcuadradoEntrenamiento personal
Un trabajo específico para tu objetivo, tu experiencia y las necesidades de tu entrenamiento.
Conocer entrenamiento personal
02 / AlcuadradoFisioterapia y readaptación
Atención personalizada para tus molestias y para volver a la actividad después de una lesión.
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03 / AlcuadradoNutrición
Un plan adaptado a tu rutina, con acceso al nutricionista desde la app para ajustarlo a tus necesidades.
Conocer nutrición
04 / AlcuadradoPilates Reformer
Sesiones guiadas con máquina en grupos de un máximo de cuatro personas.
Conocer pilates reformerAntes de venir
Resolvemos tus dudas.
¿Puedo empezar si nunca he hecho CrossFit?
Sí. El entrenador te explica los movimientos y adapta los ejercicios a tu experiencia y condición física. La orientación inicial nos ayuda a recomendarte cómo empezar.
¿Y si llevo tiempo sin entrenar?
Cuéntanos cómo estás y qué actividad has hecho antes. Podemos ajustar la dificultad y recomendarte la modalidad más adecuada para retomar el entrenamiento.
¿Cómo puedo conocer las tarifas?
Pulsa en Tarifas en el menú y déjanos tus datos. El equipo te explicará las opciones de la modalidad que te interese.
¿Cuántas personas hay en Pilates Reformer?
Los grupos son de un máximo de 4 personas. Las sesiones son guiadas y los ejercicios se adaptan a tu nivel, tanto si empiezas como si ya tienes experiencia.
¿Puedo entrenar si tengo una lesión o una necesidad específica?
Consulta con el equipo antes de venir. Alcuadrado ofrece entrenamiento personal, fisioterapia y readaptación; el profesional valorará qué servicio encaja con tu situación.
¿Tenéis vestuarios y duchas?
Sí. El centro dispone de vestuarios, taquillas y duchas.
¿Dónde puedo consultar el horario de clases?
El horario de clases está en esta página. Si tienes dudas sobre una modalidad, escríbenos.
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Ven a entrenar. El entrenador te acompaña desde el primer día.